Dans la perpsective d’une reprise possible des entraînements au 20 janvier, nous vous proposons un nouveau programme d’entraînement solitaire :  Ichi gatsu no tanren (« le pétrissage de janvier » ou « la discipline du premier mois »), est un programme de réathlétisation / remise en forme, qui permettra de revenir sur les tatamis en ayant préparé le corps, de façon notamment à diminuer le risque de blessure.

Le principe est simple : 30 série d’exercices, à réaliser quand vous le souhaitez, dans l’ordre que vous souhaitez, et en les fragmentant autant que vous le souhaitez, entre le 20/12/20 et le 20/01/21 (ou, dans la version « hard », entre le 01/01/21 et le 20/01/21).

Un système de scoring est également intégré pour ceux qui souhaitent un peu d’émulation : vous marquez 1 point par exercice débuté (au moins 10% réalisé) ; 3 points par exercice complété ; vous marquez également 1 point bonus pour chaque ligne et pour chaque colonne dont tous les exercices sont complétés – pour un total de 101 points possibles. Combien de points pourrez-vous marquer d’ici au 20 janvier ? Un point sur les scores pourra être fait de temps en temps sur le groupe whastapp du club – n’hésitez pas à demander à y être ajouté si vous n’y êtes pas encore inscrit.

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